朱標臉都黑了，我堂堂太子，你敢喊我小子，還說我該鍛煉鍛煉身體？

    顧正臣認真地看着朱標，點了點頭。

    沒錯，喊的就是你小子。

    知不知道，你身體文弱，缺乏鍛煉，一場風寒將會要了你的命！

    你想做洪武大帝之後的明君，需要一個健康強壯的體魄！不說像老朱一頓飯扒拉八個窩窩，至少也應該能跑個十里路。

    沐英咳了咳，對顧正臣說：「他就不需要了吧？」

    「需要。」

    顧正臣有些錯愕，自己還沒說出口，咋就有聲音了。側頭看去，只見那日大中橋邊見到的中年人一臉笑意地走了過來，雙手扶在腰間：「讓咱看，是需要鍛煉鍛煉。」

    朱標、沐英見老爹來了，就要行禮。

    朱元璋抬起左手，示意免禮，看向顧正臣，咧嘴說：「顧小子，我們又見面了。」

    顧正臣有些緊張，沒跑了，看朱標、沐英這兩人的態度就知道，此人絕對是洪武大帝，見其身着儒生便服，拱手上前：「小子見過先生。」

    朱元璋笑了笑，看向朱標：「你們不是要鍛煉，就在此處鍛煉，咱也看看。」

    「這個——不太合適吧」

    沐英想要阻止。

    朱元璋坐了下來，隨手拿起兵書，看向朱標：「你說合適，還是不合適？」

    朱標不以為然：「鍛煉體魄，強身健體，哪有不合適之說。」

    沐英低下頭，心中無奈：太子啊，你這是沒看到他是如何鍛煉的，這真不合適啊

    「還等什麼，不是要一起鍛煉鍛煉，開始吧。」

    朱元璋催促。

    顧正臣看向朱標，努力讓笑變得自然：「大郎兄，身體是革——做事的本錢，書少讀一本沒關係，身體可得強壯，要不然病倒了，豈不是誤事更多。」

    朱標看着顧正臣的身板：「我可不想被你這種文弱之人說教」

    顧正臣哈哈大笑，釋放着緊張，然後引導朱標熱身，朱標很不情願地跟着顧正臣動作。

    「擴胸運動。」

    「我說大郎，能不能放開點，你又不是女人，也沒胸肌，總含着胸算啥」

    朱元璋正在喝茶，直接噴了出去，這個傢伙說話竟是如此肆無忌憚。

    沐英有點想逃

    朱標很想一腳踢飛這個可惡的傢伙。

    「活動膝關節，順時針，什麼是順時針，就是從左向右，不是左右，也不是前後」

    「踝關節」

    朱標臉有些發紅，總感覺這樣做很丟人：「可以了吧？」

    顧正臣點了點頭：「現在，我們開始正式鍛煉」

    「啥？」

    朱標以為的結束，卻是開始。

    顧正臣趴在地上，雙臂支撐，側頭看向朱標：「愣着幹嘛，跟着做啊。就這樣，一個，兩個」

    朱標看着姿態不雅的顧正臣，也不知道腦子裏想到了什麼了，臉更燙了，轉身看向朱元璋，眼神中滿是求救之色。

    朱元璋端着茶碗，哼了一聲，有些不滿地說：「有始有終。」

    朱標指着做俯臥撐的顧正臣：「這，這也太，太下作了。」

    顧正臣直接趴在地上，連忙坐起來說：「大郎可不敢如此說，這項運動叫俯臥撐，可以鍛煉人的上肢、腰部及腹部肌肉。」

    朱元璋點頭：「咱看顧小子說得沒錯，鍛煉吧。」

    朱標苦着臉，心不甘情不願地趴在地上，雙臂支撐，竟一個都沒支撐起來，又趴了下去。

    朱元璋只安靜看着，這動作雖然不雅，但未必沒用處。

    標兒啊，不是咱說你，你這都成婚兩年了，咱就沒個孩子，得多努努力啊。

    顧正臣教導着朱標俯臥撐的要點，還不忘提醒一句：「讀書人最適合做這項運動，在書房就可以鍛煉」

    「閉嘴！」

    朱標頭冒汗珠，咬牙說。

    顧正臣呵呵笑了笑，然後招手喊來五戎和張培。

    張培看着顧正臣躺在蓆子上，伸手按住顧正臣的腳踝，五戎看着朱標，一臉的愧疚，見朱標躺好了，這才輕輕摁住。

    「這叫仰臥起坐，鍛煉腹部力，雙手抱在腦後，腰部發力」

    「嗯」

    朱標腿開始顫，起不來

    朱元璋原本是玩味的態度，但看着朱標如此吃力，不由地起身走近觀看，見顧正臣完成了十個起身，看向五戎：「你來試試。」

    五戎立即躺了下來，抱頭，張培已摁住，五戎深吸一口氣，開始仰臥起坐，一口氣做了三十個。

    朱元璋看着五戎，面色凝重：「如何？」

    五戎正色道：「此法確實錘鍊了腰部力量。」

    朱元璋微微點頭，指了指訓武場，對顧正臣說：「完整走一遭，咱看看你到底是如何鍛煉的。」

    顧正臣暗鬆一口氣，開始跑向訓武場。

    朱標站在朱元璋身旁，有些難堪地喊了聲：「父皇。」

    朱元璋看着扛着繩子，拖走木棍的顧正臣，又見他小心翼翼地通過了木板橋，鑽入了漁網之下的泥地，費力地翻過木牆，又在高低槓上擺動了兩下

    「標兒，這是一套鍛體術啊。」

    朱元璋畢竟是兵法大家，一手將軍隊帶大，自然知道軍隊訓練之法，也清楚軍隊戰力的高低，是由所有軍士的戰力決定！

    強大的軍隊，需要日復一日的訓練，且需訓練得法！

    朱元璋認真起來，嚴肅地說：「朕在年初時，下旨各衛所將士，務必以時練習武藝。騎卒必善馳馬射弓及槍刀，步兵善弓弩及槍，定下獎懲規矩。可現在看來，只關注軍士刀、槍、弓、弩是不夠的。軍中訓練力士，多為舉石，年年有受傷者。倘若能引入這一套鍛體術，打熬體魄，未必不能強軍！」

    朱標有些懷疑這鍛體術的作用：「父皇想將這一套鍛體術引入軍中，這不妥吧，你看顧正臣弱如雞子」

    朱元璋也有些奇怪，難道說這鍛體術，還能把人給鍛煉成顧正臣這般？

    沐英見狀，上前直言：「陛下，這套鍛體術是顧正臣才設的，臣觀察過，對強身健體裨益良多。只是」

    朱元璋皺眉：「只是什麼？」

    沐英指了指漁網柱及其之下的泥土：「只是臣愚鈍，如何都想不通，為何設這麼一個東西，難道咱們的軍士要匍匐前進不成？」

    「問問他就知道了。」

    朱元璋見顧正臣走來，已

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